Gårdagens pass
Passet bestod av följande:
Axlar
SUPERSET
Militärpress 3*8-10
Hantelsidolyft 3*8
Hantellyft framåt 3*10 på varje arm
SUPERSET
Drag med rep i kabel (axelhöjd) 3*10-12
Siddrag i kabel 3*10
Kabeldrag med stång (rakt ner rakt fram) 3*12
Lyft med viktplatta framför 3*8
Triceps
Dips med rep 3*12
Hanteldip bakom huvudet (båda händerna) 3*8
Liggande tricepspress uppåt 3*10
Mage
3 SUPERSET (med 45 sek vila)
Rotation med viktplatta
Situps nudda tårna
Benlyft
Plankan 3*30 sek
Avslutade passet med 20 min PW på bandet 6,5 km/h
