Äntligen återhämtat mig från min förkylning, vilket gjorde att jag vågade mig på ett gympass idag. Eftersom jag har pajat handleden på jobbet så fick det bli benpass. Kunde dock inte köra "riktiga" squats eftersom jag inte kunde lyfta upp vikterna på stången.. Så jag körde istället squats med kettlebell och det brände lika bra det. Jag började passet med liggande benpress där jag precis lyckades lyfta upp 25 kgs-vikterna med en hand i maskinen. Körde detta som uppvärmning så det blev 5 set. Set 1-2 med 15 reps och resterande 10 reps. Därefter blev det stående vadpress, liggande bencurl och framsida lår i maskin. 3*8-12 på dessa övningar. Sen körde jag lite kickbacks med kabel (römpah). Efter detta när benen va lite utpumpade tänkte jag att squats kunde vara en bra idé, eller inte.. Skakiga ben som kämpade med en 12 kg kettlebell i händerna. Körde 3 set blandat med stillastående utfall. DET TOG! Körde varje set tills jag stupade. 

10 min stretch på det, sen hem till min protteshake :)